Spor Salonları Zayıflama Merkezleri Midir?

Toplumun genelinin ''Neden spor yapmak istiyorsunuz'' sorusuna verdiği  genel cevap: Zayıflamak! Belki sizin de öyle... 

Aslında “spor yapmayı istemek” cümlesi, önceden yapmadığı bir şeyi yapmaya karar verme hali sonrasında ortaya çıkan bir cümle. 

Oysaki bunun normalde vücudumuz için temel bir ihtiyaç olduğunu düşünürsek “bugün yemek yesem mi?” “bugün su içmeyi içsem mi?” gibi cümleler kuruyor musunuz?
Eğer kurmuyorsanız "bugün spor yapsam mı?" cümlesi de aslında doğamıza çok aykırı bir cümle. Sporun yemek içmek gibi temel ihtiyaçlarımızdan tek farkı, yemek ve su yokluğunda kısa sürede vahim durumlarla sonuçlanabilecekken, sporun yokluğunun vahim sonuçlarına daha uzun süre sonra ulaşıyor olmak.

Spor merkezleri de aslında doğal ihtiyacımızı gidermek için kurulmuş destek yerler. Destek diyorum çünkü spor yapmak için bir merkeze ihtiyacınız yok, yapabiliyorsanız evinizde bile mükemmel sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Gelelim zayıflama merkezi muhabbetine. Spor yaparak elbette zayıflarsınız ama sadece spor yaparak zayıflamanız çok zor olur. 

Bu işin neredeyse %30’u spor. Beslenmenizde değişiklik yapmadan hayal ettiğiniz sağlıklı vücuda kavuşmak neredeyse imkansız. 

Yani spor merkezine geldiğinizde yağlarınızın özel bir yöntemle alınacağını, hocaların 2-3 mucizevi hareket göstererek sizin karnınızı eriteceğini sanıyorsanız gerçekten yanılıyorsunuz.

Spor nasıl mı zayıflatır? En basit haliyle anlatmaya çalışayım. Öncelikle yağ yakmak için gerekli olan şey nabzın belli bir oranın üstüne çıkmasıdır. Bu oran kişiden kişiye çok değişir ve formulü çeşitli kaynaklarda farklılık gösterebilir aslında ama genellemek gerekirse 220-yaşınız işleminin  %60-70’i yağ yakmaya başladığınız nabzıdır. 

Diyelim ki 30 dakika spor yapacaksınız ve bu nabzı tutturdunuz, yaptığınız spora göre 12-20 dakika civarında bu nabızda kalmalısınız ki yağ yakımı başlasın ve sonrasında da devam etsin. 

Önemli olan bu 30 dakikada yaktığınız değil, belki bu sürede harcadığınız ancak dün yediğiniz bir dilim pastaya yetecek. Önemli olan vücudun spordan sonra da yağ yakmaya devam etmesi.

Düzenli spor yaptıkça metabolizma hızınız artar ve daha kolay yağ yakar, daha zor kilo alırsınız. Kas kitlenizdeki artış ile de günlük harcadığınız kalori miktarını arttırırsınız.

#482931013 / gettyimages.com

Biz sadece spor yaparken kalori harcamıyoruz. 

Yemek yerken, yürürken, konuşurken, nefes alırken, hatta uyurken bile kısaca günlük standart aktivitelerimizi yaparken de kalori harcarız. 

Bunun bir toplamı vardır ve ortalaması bizim günlük harcadığımız kaloriyi oluşturur. İşte kas kitlemiz artınca enerji harcayacak daha fazla kas olduğundan daha çok kalori harcarız.

Peki çok güzel zayıfladınız, boğazınızı tuttunuz, düzenli spor yaptınız ve işte beklenen an hedeflediğiniz kilodasınız. 

İşte spor merkezine zayıflama merkezi gözüyle bakıyorsanız bu noktadan sonra çalıştığınız herkese güzel bir teşekkür eder, ''Devam edeceğim tabii ama biraz dinleneyim, kısa bir ara vereyim'' bahanesinin ardından ortadan kaybolursunuz.

 Ta ki….tekrar o kiloları alıp eskiye dönünceye kadar…

Neden mi?

Çünkü sporu bıraktınız metabolizma hızınız düştü, kas kitleniz azaldı artık günlük harcadığınız kalori de azaldı, yani daha fazla yağ depolama eğilimine geçtiniz. 

Eskisi gibi yemeye devam ediyorsunuz ama o da ne? 

Kilo almaya başladınız tekrar. Vücudun doğal hareket etme ihtiyacını yerine gelmediği için tekrar yağlanma başladı. üstelik yaşla beraber bu hız da artıyor. gençken 1-2 haftalık rejimlerle istemediğiniz kilolardan kurtulurken 30'lu yaşlardan sonra istediğiniz kiloya inmek için daha fazla emek ve sabır gerekiyor.

Kısaca, sözün özü spor salonları sağlık merkezleridir, sizin sağlıklı olmanız için size destek olurlar. Sağlıklı olmak demek de zaten kendi ideal kilonuzda, hastalıksız, iyi, mutlu, huzurlu hissetme halidir. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olduğunuzda hissedeceklerinizi hayal edin hadi! Ve istediğiniz kiloya indikten sonra da devam etmek için aşağıdakilere bir göz atın:

#118737345 / gettyimages.com

1.    Hayat boyu bu kiloda olacağınızın garantisi yok. 
Yaşla, hormonal değişimlerle, menopozla, ilaçlarla v.s kilo alabilirsiniz

2.    Düzenli spor sayesinde daha fit, seksi, hoş görünen bir vücudunuz olur. 
Yaşınızı hiç belli etmezsiniz.

3.    Alışveriş kolay olur, her beğendiğinizi alabilirsiniz, istediğiniz bedeni kolaylıkla bulabilirsiniz, kıyafet seçiminde özgür olursunuz.

4.    Tansiyon, kalp, kemik erimesi, kolesterol gibi sağlık problemleri
 size hiç uğramaz.

5.    Daha iyi uyur, daha zor yorulur, 
kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedersiniz.

Tüm bunlar için spor yapmaya değmez mi? Haydi spor yapın, sadece kendiniz için!